Meditatie. Innerlijke wereld.

Een jonge Zen student bezoekt zijn Zen meester en vraagt hem het volgende:
"stel ik werk hard en ijverig, hoe lang duurt het dan voor mij om Zen te vinden?"
Zijn meester denkt hierover na en geeft dan als antwoordt: "tien jaar".
Dan zegt de student: maar als ik heel heel hard werk en mijzelf er echt toe zet om nog sneller te leren....hoe lang duurt het dan?"
De meester antwoordt: "wel twintig jaar".
"Maar als ik echt echt ermee aan het werk ga, hoe lang duurt het dan, vroeg de student.
"dertig jaar' antwoordt de meester.
"Maar ik begrijp het niet, zegt de teleurgestelde student. Elke keer als ik u vertel en zeg dat ik nog harder ga werken , dan zegt u dat het langer voor mij gaat duren". "Waarom zegt u dat? "
Antwoordt de meester:
"Wanneer je maar één oog voor het doel hebt, heb je maar één oog voor je pad".


Spiritualiteit heeft te maken met ervaring. Meditatieoefeningen kunnen je helpen om voor zulke ervaringen ontvankelijk te worden. Het vraagt om de wereldse bezigheden even los te laten en ze te laten voor wat ze zijn zodat je thuis kan komen in je diepste wezen. Je innerlijke wereld. Het denken loslaten en tot jezelf komen. Ik schijf dit makkelijk op maar is dit in de praktijk ook zo makkelijk? Nu zeker niet. Steeds weer komen er gedachten of situaties zo in je geest binnen vliegen als een pop -up. Toch:  "oefening baart kunst" en dat is ook  zo met mediteren.  Het gewaarzijn van je innerlijke wereld is een omvormingsproces van meditatie en contemplatie. Een spiritueel groeiproces. Aandacht schenken aan je innerlijke wereld. Door een zelfwaarneming zonder oordelen die leiden kan tot helderheid en stil worden. In het hier en nu. Meditatie laat zich niet sturen door je wil. Meditatie is je laten meestromen met de beweging die in je leeft en vandaaruit gewaarworden van je innerlijke wereld. 

Zoek een plek op in de natuur waar je jezelf fijn bij voelt. Waar je kan zijn wie je bent.
Ervaar die intentie. Ga een paar minuten zitten en neem alles waar. Probeer dat wat je waarneemt niet te interpreteren ( is gewaarworden)  Laat alles rustig komen en gaan ( is loslaten).Geniet van dit moment. Geef op deze manier aandacht aan je innerlijke wereld. Wat leeft daar? Wat komt erop?

Meditatie . Bewust Zijn

Boeddha kreeg de volgende vraag voorgelegd:

"Welke meditatie beoefenen u en uw leerlingen?
Hij antwoordde: "we zitten, we lopen en we eten."
de vraagsteller merkte op:
"Maar meneer Boeddha iedereen zit, loopt en eet."
Boeddha vertelde hem:
"als we zitten, weten we dat we zitten
 als we lopen weten we dat we lopen
 als we eten weten we dat we eten".

Heeft u dat ook? Soms weten we niet eens wat we gegeten hebben zo kunnen we met onze gedachten al mijlenver weg zijn. Of met het autorijden. We rijden zomaar naar huis zonder te beseffen hoe we hebben gereden omdat onze gedachten totaal ergens anders zijn en we rijden dan op de auutomatische piloot. Gelukkig dat dit vaak goed gaat! Hoe bewust zijn we dan bezig? Weten wij dat?

Meditatie kan je een bewuster bewustzijn   geven. Bewust zijn van je gedachten. Bewust zijn wat je eet of dat je loopt. Hoe werkt dat nu? Wat gebeurt er met je als je tien minuten per dag even niets doet? Doordat we niets doen en vooral ook even niets moeten, krijgen we inzicht in het feit dat we de grootste deel van de dag van de ene activiteit in de andere overgaan. Met meditatie ervaren we rust en nog veel meer:

Gevoelens, lichamelijke sensaties en handelingen
Kalmte, een belangrijke voorwaarde om realistisch waar te nemen
Concentratie; het vermogen je aandacht te richten
In het nu zijn, en bij afdwalen naar het verleden of toekomst weer terugkeren naar je ademhaling
Zonder oordeel waarnemen
Je niet identificeren met gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties
Accepteren wat er is zonder je te hechten aan wat prettig is  en vechten wat onprettig is
Gelijkmoedigheid , je niet laten meeslepen door emoties.

Stilte.