LOSLATEN VAN     NELSON MANDELA

Om los te laten is liefde nodig.
loslaten betekent niet dat het me niets meer uitmaakt.
het betekent dat ik het niet voor iemand anders kan oplossen of doen
loslaten betekent niet dat ik 'm smeer,
het is het besef dat ik de ander ruimte geef.
Loslaten is niet het onmogelijk maken
maar het toestaan om te leren van menselijke consequenties
loslaten is machteloosheid toegeven
hetgeen betekent da tik het resultaat niet in handen heb.

loslaten is niet proberen om een ander te veranderen of de schuld te geven
het is jezelf zo goed mogelijk maken
loslaten is niet zorgen voor maar geven om
loslaten is niet oordelen maar de ander toe te staan mens te zijn
loslaten is niet in het middelpunt staan en alles beheersen
maar het anderen mogelijk maken hun eigen lot te bepalen
loslaten is niet anderen tegen zichzelf beschermen
het is de ander toestaan de werkelijkheid onder ogen te zien.
loslaten is niet ontkennen maar accepteren.
loslaten is niet alles naar mijn had zetten maar elke dag nemen zoals die komt,
en er mezelf gelukkig mee prijzen.
loslaten is niet anderen kritiseren of regulieren
maar te worden wat ik droom te zijn.

loslaten is niet spijt hebben van het verleden
maar groeien en leven voor de toekomst.
loslaten is minder vrezen en meer beminnen.



5 dec. 2013. een Groot mens is heengegaan.

 Dec. 2012 was ik in Zuid Afrika

Natuur, een mooie herfstdag.

 

Oktober

 

Een prachtige herfstdag vandaag in oktober en dan varen op de Nieuwkoopse plassen. Wat een voorrecht om hier te wonen. Ik geniet van deze omgeving en pluk de dag !

De fotos spreken voor zich zelf, een meditatie op zich.....................

Horen

Als we ons richten naar geluid  dan merk je opeens : wat maakt alles toch lawaai. Overal en nergens hoor je wat.  Het lijkt wel alsof je oren toeters worden die alles opvangen.Vooral  als je gevoelig bent voor geluid kan het op je afkomen. Je hoort werkelijk alles! Auto's ,brommers vliegtuigen stemmen van mensen een lach of huilende kinderen, buren gerucht, of ergens een boormachine...gekke piepjes , tikken van een klok, aahhh is het dan nergens stil?

Dan is er best wel eens een moment dat je denkt : "waar is het nog stil?  Dan komt het verlangen......... Is er nog wel een stille plek in ons landje? Nou dat is best een lastige vraag. En tja dan komt er wel eens een " kort londje".  Elk geluid irriteert dan hopeloos. Help!

Meditatie kan een manier zijn om te ontdekken dat er in jou zelf een stilte aanwezig is. Hoe bijzonder is dit om te ontdekken en te ervaren. In die stilte hoor je weer jezelf!Horen is meer dan luisteren. Je hoort de stilte. Dat blijft wonderlijk.
Alles mag er zijn ,elke gedachte en elk geluid maar het staat op een gegeven moment ,als je door de lagen van stilte gaat, niet meer als nummer één in je aandachtsveld. Je ontwikkelt een afstand. Beter vertaalt:  je identificeert je niet meer met het geluid om je heen. Het plakt niet meer op je.Ik erken: dat valt soms echt niet mee, vooral als het vlak bij  je oor is ,oei! Toch het is de moeite waard om deze stilte in jezelf te ontdekken.


Richt je altijd als basis van meditatie, op je ademhaling. Adem in , adem uit, heel kalm temidden van het lawaai.  Focus op het geluid van je eigen ademhaling. Hoe haal ik adem? Hoe voel ik mijn adem? Adem ik alleen door mijn neus en mond of kan ik mijn ademhaling breder maken? Adem net zolang totdat je hele lijf adem haalt. En dan merk je opeens : wat een ruimte het geeft als je adem haalt met je gehele lijf! Ik krijg er energie van!  Geniet van dat moment en je merkt dat als je geniet, het lawaai of je irritatie meer en meer naar de achtergrond verdwijnt. Het geluid is er wel, maar niet meer zo prominent aanwezig. Je eerste focus is je eigen ademhaling; in  en uit. Als je er toch moeite mee hebt, focus dan  op het tellen van 1 tot en met 10. Adem in = 1 ,adem uit is 2 ,adem in = 3 ,adem uit = 4, net zolang tot dat je bij 10 komt en dan begin je opnieuw met tellen.  Bij 1 weer te tellen tot en met 10. Dit versterkt je focus ( aandacht) op  je ademhaling dmv het tellen en maak je tegelijk je hoofd "leeg". Doordat er minder gedachten toe gelaten worden. Je bent inmmers aan het tellen! Het is beter tot tien te tellen dan bijvoorbeeld tot 100. Bij doortellen  kan je juist was suffiger worden en vergeet je getallen doordat het monotoom dreigt te worden. Van 1 tot 10 houd je allert en daar gaat het om.

Trouwens:  tel tot 10 voordat je wat zegt....kennen we allemaal toch?
Succes!

Kennismaken met Silte meditatie

Stilte......

"Terugkeer tot de wortels
dat is stilte
men noemt dat
terugkeer naar het wezenlijke"

Lao Tse

Wat is stilte en wat kan stilte ons geven?

In ons dagelijks bestaan is er een hoop lawaai en onrust. Zowel binnen als buiten in ons. Toch in al die dynamiek van het leven zelf woont stilte in ons zelf. Hoe wonderlijk.
Als we leren luisteren naar stilte dan kunnen we ons daarop afstemmen. Zomaar te midden van het leven zelf is het daar aanwezig. Stilte geeft ons inspiratie en brengt ons in  contact met het wezenlijke in ons zelf. Zie stilte niet als een opdracht maar als iets wat in ons aanwezig is en wat we kunnen ontvangen. De vraag is: staan we daar open voor? Op de Dag van de Stilte op Zondag 28 oktober kunnen we dat gaan ervaren. Op Dinsdag 9 oktober geven we een inleiding over stilte. Hoe en wat is nu stilte en hoe kunnen we daar nu komen? Via een stukje inleiding, interactie en gesprek komen we dichter bij de vraag: wat is stilte in ons leven en hoe gaan we daar mee om? Je kunt aan deze avond deelnemen als je twijfelt of de dag van de stilte iets voor je is, of dat je meer over stilte wilt  weten of dat je nog vragen hebt over de stilte dag op 28 oktober die we bij Umai te Alphen '/ d Rijn organiseren.
Welkom op de Stilte dag!

Dinsdag 9 oktober 2012 20.00-21.30 uur
Prijs : 10 Euro
In samenwerking met:  Manon Brugmans, Samantha Rice en Angela de Witte

Harmonie levenskunst

' Het leven komt de hele tijd op je af,en het sleept je mee. Tot rust komen, het evenwicht bewaren en in harmonie zijn: dat is de kunst van het leven'.             Johannes Witteveen.

Harmonie als Levenkunst.

Johannes Witteveen (1921) is voormalig VVD politicus en oud directeur van het IMF. Naast deze carriere heeft hij zich een leven lang ingezet voor de Soefi Beweging Nederland. Ik heb een keer een lezing van hem mogen bijwonen en ik raakte onder de indruk van zijn eenvoud en de kracht van zijn woorden. Naar mijn idee een bijzonder mens door zijn wijsheid met een visionaire blik op het leven.

Meditatie is een vorm om tot geestelijke rust te komen. Door rust via je ademhaling en door ontspanning  ontstaat er een schouwen. Een beschouwende manier van kijken naar het leven en situaties.Vanuit liefde naar je leven kijken. Door liefde ontstaat harmonie. Dit geeft een vorm van rust, van overzicht, en evenwicht. Het begrip Harmonie komt van het Griekse 'harmottoo': samenvoegen.


Liefdevolle harmonie in je lijf, in je  hart, in je geest, in je ziel. Tot een harmonisch geheel samengevoegt.

Adem harmonie in en laat het stromen door je heen.Vul je zelf met harmonie. Hoe voelt dat? Wat is harmonie voor mij? Heeft het een kleur, geur, geluid? Ontspan in harmonie  je hoofd, hals, schouders, rug, armen handen, buik, bekken, benen, voeten. Neem waar zonder oordeel. Hoe beleef je harmonie fysiek?Ga dan met aandacht naar je hart en laat het vol stromen met harmonie en ervaar de rust die hier vanuit stroomt. Laat je hart overstromen van liefdevolle harmonie. Vul dan je geest met harmonie.Neem waar wat dit je geest doet en geeft. Stroom dan harmonie naar je ziel en geniet van dit gevoel. Hoe bewaar ik harmonie in mij zelf. naar de ander om mij heen? Harmonie in mijn relatie, werk, familie, vrienden, in de natuur. In mijn huis, straat, land, wereld? In mijn leven? Kies een moment op een dag en sta even met aandacht stil bij harmonie. Ben je in harmonie met je lijf, geest, hart, en ziel?  Je zult ontdekken dat op deze manier aandacht geven aan harmonie een innerlijk beleven ontstaat. Het geeft een helende werking op jou welbevinden. Een harmonisch mens schept een harmonisch omgeving om zich heen.

Liefde ontwikkelt zich tot harmonie en uit harmonie wordt schoonheid geboren.  Hazrat Inayat Khan.

Glimlach

Boeddha stond voor zijn monniken, die wachtten op onderricht.
Boeddha hield een bloem in zijn hand en zweeg.
Boeddha bleef aandachtig voor de bloem en glimlachte.
De monniken waren wat ongeduldig en wachtten nog steeds
op het onderricht.
En plotseling glimlachte een van de monniken.
Ook Boeddha glimlachte.
Deze monnik had als eerste de boodschap ontvangen.

Open je aandacht voor alles wat mooi is op deze dag. Kijk eens met aandacht naar de natuur, de kleur van de bloemen , het gezang van de vogels, de lach van een kind, of gewoon de wolkenpracht.                           En glimlach.

Een glimlach laat aandacht en dankbaarheid zien voor alles wat mooi is aan je dag. Je kunt op een dag als vandaag aan ieder die op pad komt je dankbaarheid laten zien door je glimlach en waarempel het werkt...je krijg een glimlach terug!

Mediteer vandaag eens met een glimlach op je gezicht. Voel hoe je gezicht verzacht, je fronsen verdwijnen en je een ander gevoel krijgt op je gezicht.
Adem een glimlach in en uit en breng  een glimlach naar je hart. Hoe ontvangt je hart je glimlach?  Ontvang jij je glimlach? Hoe voelt deze vorm van contact? Breng je glimlach eens naar alle delen van je lichaam en misschien merk je een gevoel van dankbaarheid op voor jou zijn. Van jou aanwezig zijn.         Breng ook eens een glimlach naar je voeten die je elke dag weer dragen en je heen brengen waar je naartoe wilt gaan. Door je glimlach geef je aandacht en  laat je dankbaarheid zien en geef je waardering voor het hier en nu aanwezig zijn. Breng je  glimlach dieper; naar je geest, naar je ziel en vandaaruit naar de mensen om je heen......

Daarbij; met een glimlach op je gezicht zie je er veel mooier uit!

Meditatie Beschermengel

"Een engel herkent men pas , wanneer hij is voorbijgegaan....."    Martin Buber.

Wat heb ik met een Engel?  Bestaan ze echt? Vele vragen en verhalen  kom ik tegen als ik mijn presentaties geef over "Engelen in de kunst". Voor mij ook een van de mooiste vormen om mijn spiritualiteit door te geven. Kunst gaat over grenzen heen en kan mensen raken. Zo werk ik van buiten naar binnen toe. Het is niet kijken naar kunst maar zien naar kunst. Wat zie je en wat zegt het jou? Kunst zet ons aan tot denken en bevraagt ons. Engel  komt van het woord Angelos wat boodschapper betekent.Wie een Angelos ontmoet weet dat hij niet van deze wereld is maar afkomstig uit het universum.  En wat wil de boodschap jou vertellen? Ga je er wat mee doen? Vele kunstenaars hebben engelen weergegeven. Met vleugels, om ons te laten weten dat zij uit een andere wereld komen. Heeft dit kunstwerk je op gedachten gebracht ? Engelen een groot mysterie. Ik hoef in mijn leven niet overal antwoorden op te hebben. Het vreemde vreemd laten is ook een levenskunst.  Ik heb wel ervaren dat engelen wegwijzers kunnen zijn op mijn levenpad. Steeds vliegt er zomaar een engel mijn aardse leven naar binnen om mij iets duidelijk te maken of mij te inspireren. Het kunnen mensen zijn, of situaties of zomaar een bijzonder voorval. Pak ik dit op? Mijn spiritualiteit heb ik vorm gegeven door engelen. De engel in de kunst slaat zo voor mij een brug tussen het aardse en het hemelse. Vandaar nu een engel meditatie.

                                                              Beschermengel meditatie

Ga gemakkelijk zitten en sluit je ogen en adem je adem volgens je eigen ritme. zorg dat je een goede verbinding hebt met de aarde. Laat alle gedachten maar even los zodat je met aandacht kunt zijn op de plek waar je nu bent en waardoor je lichaam zich meer en meer kan ontspannen. Volg je adem en kom rustig tot jezelf...
En ergens in je lichaam is een plek waarvan je weet: ja dit ben ik, nu sta ik in contact met mijzelf. Maak deze plek maar eens groter en groter...... en stel je eens voor dat je in een witte lichte ruimte komt wat veilig en goed voor je is.
Die veiligheid geeft een gevoel van bescherming, een bescherming alsof vleugels je omringen. Wat een prettig gevoel en zachtjes wieg je mee met deze vleugelslag.......
Dan hoor je je naam weerklinken want in deze fijne ruimte word je naam genoemd. De stem van een engel...jouw beschermengel. Je beschermengel die vanaf je geboorte met je ziel meevliegt. Deze engel geeft je ziel vleugels.....de stilte zal jou  inzichten geven in  aanwezigheid van deze beschermengel..... een engel uit het Licht..........