Leerling: wat is de essentie van meditatie?
Meester: Aandacht.
Leerling : niets meer?
Meester: aandacht en aandacht.
Leerling: er moet toch meer zijn?
Meester: aandacht, aandacht en aandacht.
Leerling: wat betekent aandacht?
Meester: Aandacht betekent aandacht.
Meditatie betekent o. a overpeinzing, bespiegeling. Het woord meditatie komt uit het Latijn meditari wat nadenken over, oefenen, of als handeling wordt aangeduid. Een handeling die steeds herhaald wordt met de bedoeling deze te oefenen. En dat vraagt om aandacht.
Hoe kom je in je eigen Stilte?
eigenlijk heel eenvoudig. Namelijk door aandacht aan je ademhaling te geven. Heel kalm en rustig in en uit ademen. Zo verschijnt er langzaam een ring van stilte en rust om je heen en in je hoofd en lichaam wat je ruimte geeft. Weet wel dat alles er mag zijn, elke gedachte, emotie, pijntje of wat dan ook. Geef het even aandacht en breng je aandacht daarna weer terug naar je ademhaling. Steeds als je merkt dat je afdwaalt ga je bewust terug naar je adem.
Meditatie gaat vanuit de basis van ademhaling op weg. Naar innerlijke stilte. Naar bewust Zijn.
Begin gewoon eens met 5 minuten per dag met het volgen van je ademhaling. Breng daarbij je ademhaling meer en meer van je borst naar je buikademhaling. Verleng dit na een week naar 10 minuten. In het begin van je meditatie voel je onrust, je gedachten vliegen heen en weer. Weet dat dit normaal is. Door dit te accepteren vloeien ze als vanzelf weg.
Visualiseer een ring van stilte en rust om je heen en volg je ademhaling.
Door je telkens opnieuw te focussen op je ademhaling zal er rust intreden en kom je dieper in je meditatie.
Adem je adem met aandacht.
Succes!
Wordt vervolgd....
Geen opmerkingen:
Een reactie posten